وەرزش
چۆن ته‌نها به‌ شناوكردن ته‌واوی جه‌سته‌ت ڕێك ده‌كه‌یته‌وه‌؟
 ئاڕاستە:ڤانیا بێستون

شناو یه‌كیكه‌ له‌ وه‌رزشه‌ به‌سووده‌كان كه‌ كاریگه‌ری بۆ سك و قۆڵ و قاچ و كه‌مه‌ر و رانه‌كان هه‌یه‌ و ڕێكیان ده‌كاته‌وه‌، بۆیه‌ ده‌توانیت له‌ماڵه‌وه‌ ڕۆژانه‌ بۆخۆت شناو بكه‌یت.

هه‌وڵبده‌ ئه‌م سستمه‌ به‌كار بهێنیت بۆ شناوه‌كه‌ت:
*هه‌فته‌ی‌ یه‌كه‌م : به‌ 20 چركه‌ شناوه‌كه‌ت ده‌ست پێ‌ بكه‌ ، به‌رزی‌ بكه‌ره‌وه‌ بۆ 60 چركه‌ .
*هه‌فته‌ی‌ دووه‌م : به‌ 60 چركه‌ شناو ده‌ست پێ‌ بكه‌ ، به‌رزی‌ بكه‌ره‌وه‌ بۆ 90 چركه‌ .
*هه‌فته‌ی‌ سێهه‌م : به‌ 90 چركه‌ شناو ده‌ست پێ‌ بكه‌ ، به‌رزی‌ بكه‌ره‌وه‌ بۆ 120 چركه‌ .
* هه‌فته‌ی‌ چواره‌م : رۆژانه‌15  جار شناوی‌ دۆلفینی‌ بكه‌ و ناوچه‌ی‌ سمت و كه‌مه‌ر به‌ شێوه‌ی‌ پیتی‌ 7ی‌ پێچه‌وانه‌ لێبكه‌ .
*هه‌فته‌ی‌ پێنجه‌م : شناو به‌ رانه‌كانیشت بكه‌ ، هه‌ر لایه‌ و 30 چركه‌ .

233 جار خوێندراوه‌ته‌وه‌
8/1/2021 12:28:11 PM
زیاتر ...
زۆرترین خوێندراو
  • 24 کاتژمێر
  • هەفتە
  • مانگ