ته‌ندروستی گشتی بۆ هه‌ریه‌كه‌مان زۆر گرنگه ، هه‌موو ئه‌ندامه‌كانی له‌ش به‌ندن به‌ته‌ندروستی یه‌كه‌وه ، هه‌وڵ بده كۆمه‌ڵێك ڕێنمایی پزیشكی په‌یڕه‌و بكه‌یت كه زۆر گرنگه بۆ ته‌ندروستی له‌ش و دوورت ده‌خاته‌وه له هه‌موو ئه‌و كێشه ته‌ندروستییانه‌ی كه دێته ڕێت و باون و زۆرێك به‌ده‌ستییه‌وه ده‌ناڵێنن.
ئه‌و ڕێنماییه ته‌ندروستییانه چین كه پێویسته زیادیان بكه‌یت :
*خواردنه‌وه‌ی ئاو زیاد بكه
*پیاسه‌كردن
*میوه
*پێكه‌نین
ئه‌و ڕێنماییه ته‌ندروستیانه چین كه پێویسته كه‌میان بكه‌یته‌وه :
*زۆر دانیشتن كه‌م بكه‌ره‌وه
*خواردنه‌وه‌ی ساردی و كۆكاكۆلا به‌ته‌واوی كه‌م بكه‌ره‌وه.
*شیرینی كه‌م بكه‌ره‌وه ، چونكه هۆكاری زۆری نه‌خۆشییه‌كانه .
*تووڕه‌یی ، تووڕه‌یی سه‌ره‌كترینه بۆ تێك چوونی ده‌روون.