تەندروستی
جگه‌ره‌ و نێرگه‌له‌ ده‌كێشیت ...ئه‌مه‌ بخوێنه‌ره‌وه‌
 ئاڕاستە:ڤانیا بێستون


ژێرپه‌نجه‌ی‌ سییه‌كان ، ژێرپه‌نجه‌یه‌كی‌ زۆربلاَوه‌ له‌جیهاندا ، هه‌مووان ده‌زانین خۆپارێزی‌ باشتره‌ له‌ چاره‌سه‌ر كردن هه‌ربۆیه‌ ته‌ندروستی‌ سییه‌كانت به‌لاوه‌ گرنگ  بێت و هه‌وڵ بده‌ پارێزگاری‌ لێ‌ بكه‌یت ، چه‌ندین هۆكاری‌ دیار هه‌ن كه‌ زۆر خێرا توشی‌ ژێرپه‌نجه‌ی‌ سییت ده‌كه‌نه‌وه‌ . 

شه‌ش ڕێگه‌ بۆ ڕێگری‌ كردن له‌ توش بوونت به‌ ژێرپه‌نجه‌ی‌ سییه‌كان :- 

* واز له‌ جگه‌ره‌كێشان  و نێرگه‌له‌ بهێنه‌.
* له‌ كاتی چونه‌ ده‌ره‌وه‌ ده‌مامك ببه‌سته‌، به‌تایبه‌تی كاتێك هه‌وای ژینگه‌كه‌ت ناخاوێنه‌.
* هه‌واكێش له‌ ماڵه‌كه‌ت، شوێنی كار و ناو ئۆتۆمبێله‌كه‌ت به‌كاربهێنه‌.
* نه‌مام بنێژه‌ له‌ شوێنه‌ گشتییه‌كان و له‌ ماڵه‌كه‌ی خۆتدا
*رۆژانه‌ وه‌رزش بكه‌ و له‌ ژینگه‌ی‌ پاكَ به‌ پێ‌ بڕۆ .
* گرنگی به‌ خواردنی ته‌ندروست بده‌، به‌تایبه‌تی سه‌وزه‌ و میوه‌.
265 جار خوێندراوه‌ته‌وه‌
2/23/2021 12:27:42 PM
زیاتر ...
زۆرترین خوێندراو
  • 24 کاتژمێر
  • هەفتە
  • مانگ