هەمەڕەنگ
كام ڕێگه‌ باشتره‌ بۆ نه‌مانی‌ چه‌ووری‌ ژێر باڵ
 ئاڕاستە:ڤانیا بێستون

چه‌ووری‌ قۆڵ یاخود  چه‌ووری‌ ژێر باڵ  یه‌كێكه‌ له‌ چه‌وورییه‌ باوه‌كان كه‌ زیاتر له‌نێو خانماندا باوه‌ ، زۆرجار ئه‌و چه‌ووری‌ باڵه‌ هێنده‌ زیاد ده‌كات تا ده‌گاته‌ شل بوونه‌وه‌ و هاتنه‌خواره‌وه‌ی‌ گۆشتی‌ باڵت ،ئه‌مه‌ش خۆی‌ له‌خۆیدا له‌ش و لارت ڕێكی‌ و جوانی‌ له‌ده‌ست ده‌دات .

زۆر جار خانمان ده‌گه‌نه‌ ئه‌و خاڵه‌ی‌ وایان لێ‌ دێت ، قۆڵیان ڕووت نه‌كه‌ن و ده‌ری‌ نه‌خه‌ن به‌هۆی‌ ئه‌و چه‌وورییه‌ زۆره‌ی‌ كه‌ بۆته‌ هۆی‌ شل بوونه‌وه‌ی‌ گۆشتی‌ قۆڵت .

چه‌ند ڕێگه‌یه‌كی‌ ئاسان بۆ ده‌رباز بوون له‌ چه‌ووری‌ باڵ :-

*وه‌رزش كردن كۆمه‌ڵێك وه‌رزش هه‌یه‌ تایبه‌ته‌ به‌ تواندنه‌وه‌ی‌ چه‌ووری‌ باڵ و قۆڵ ، هه‌ر بۆیه‌ ڕۆژانه‌ به‌رده‌وام ئه‌و جوولاَنه‌ بكه‌ به‌ قۆڵت كه‌ ببێته‌ هۆی‌ گرژبوونی‌ ماسولكه‌كانی‌ قۆڵ یاخوود بۆ نموونه‌ به‌رز كردنه‌وه‌ی‌ قورسایی‌ به‌هه‌ردوو ده‌ستت ڕاسته‌وخۆ كاریگه‌ری‌ ده‌بێت له‌سه‌ر چه‌ووری‌ قۆڵت و ده‌بێته‌ هۆی‌ توند بوونه‌وه‌ی‌ ماسولكه‌ و گۆشتی‌ قۆڵت .
*ئه‌و وه‌رزشه‌ به‌ قۆڵت ئه‌نجام بده‌ كه‌ ده‌زانیت قورسی‌ و ئازار ده‌كه‌وێته‌ سه‌ر هه‌ردوو قۆڵت بۆ نموونه‌ پاڵكه‌وتن له‌سه‌ر ده‌م  و وه‌ستان له‌سه‌ر هه‌ردوو ده‌ستت و خۆت به‌رز بكه‌ره‌وه‌ ده‌توانی‌ 30 چركه‌ به‌م شێوازه‌ بوه‌ستیت و یاخود به‌كورسی‌ به‌هه‌ردوو ده‌ست خۆت به‌رز و نزم كه‌وه‌ یاخودد چه‌ندین جووڵه‌ به‌ تۆپ و هه‌ر جووڵه‌یه‌ك كه‌ كاریگه‌ری‌ له‌سه‌ر قۆڵت هه‌بێت ئه‌نجامی‌ بده‌ .
*خووبده‌ره‌ خواردنه‌ ریشاڵ و پرۆتینه‌كان زۆر گرنگه‌ به‌گشتی‌ بۆ چه‌ووری‌ .
*ژه‌مه‌ خۆراكی‌ ته‌ندروست بخۆ و واز له‌ خۆراكی‌ ناته‌ندروست بهێنه‌ .
*به‌شێوه‌یه‌كی‌ گشتی‌ هه‌وڵ بده‌ كێشت دابه‌زێنیت ، چونكه‌ كه‌م كردنه‌وه‌ی‌ كێش كاریگه‌ری‌ له‌سه‌ر هه‌موو چه‌ووری‌ له‌ش هه‌یه‌ .
160 جار خوێندراوه‌ته‌وه‌
2/23/2021 12:22:25 PM
زیاتر ...
زۆرترین خوێندراو
  • 24 کاتژمێر
  • هەفتە
  • مانگ