هەمەڕەنگ
هوَكاره‌كانی‌ زیادبوونی‌ كێش
 ئاڕاستە
كه‌می  كێش له‌ جه‌سته‌دا‌  ده‌بێته‌ هۆی دووچاری لاوازی و هۆكارێك بۆ زوو تووشبوون به‌ نه‌خۆشییه‌كان، هه‌ربۆیه‌ باشترین چاره‌سه‌ر كێش زیاد كردنه‌ به‌و ڕێژه‌یه‌ی جه‌سته‌ پێویستێتی.
 له‌م حاڵه‌ته‌شدا زۆرێك له‌ كه‌سه‌كان په‌نا ده‌به‌نه‌ به‌ر به‌كارهێنانی ده‌رمان كه‌ ده‌كرێت زیانی بۆ جه‌سته‌مان هه‌بێت هه‌رچه‌نده‌ ده‌توانرێت له‌ڕێی خۆراكه‌وه‌ به‌ده‌ستیان بێنیت.
ئه‌و ڕێگایانه‌ی وا ده‌كات كێشمان زیاد بكه‌ین:
. ڕێكخستنی ژه‌مه‌كانی ڕۆژانه‌مان
.وه‌رگرتنی ڕێژه‌یه‌كی زۆر له‌ كالۆری
.گرنگیدان به‌و خۆراكانه‌ی پڕۆتینیان زۆر تێدایه‌
.هه‌بوونی كاربۆهیدرات له‌ ژه‌مه‌كاندا
.نه‌خواردنه‌وه‌ی ئاو پێش نان خواردن
.گرنگیدان به‌و به‌رهه‌مه‌ سپیاییانه‌ی چه‌وریان تێدایه‌
.به‌دووربوون له‌ جگه‌ره‌ كێشان
.خواردنی چه‌ره‌سات به‌ تایبه‌ت له‌ نێوان ژه‌مه‌كاندا
وه‌رگێڕان : میر عه‌تا
131 جار خوێندراوه‌ته‌وه‌
10/13/2020 12:32:24 PM
زیاتر ...
زۆرترین خوێندراو
  • 24 کاتژمێر
  • هەفتە
  • مانگ