تەندروستی
به‌ته‌واوى خۆت له‌ مایه‌سیرى بپارێزه‌
 ئاڕاسته‌:به‌شى هه‌واڵ
 زۆر كه‌س به‌ده‌ست مایه‌سیریه‌وه‌ ده‌ناڵێنن ، به‌تایبه‌تى له‌م وه‌رزه‌دا سه‌رهه‌ڵده‌دات ، باشتروایه‌ په‌یڕه‌وى چه‌ند ئامۆژگارییه‌ك بكه‌یت تا تووشى مایه‌سیرى نه‌بیت.
نیشانه‌كانى تووش بوونت به‌ مایه‌سیرى:-
 • بوونى خوێن له‌كاتى پیسایدا.
 • ئازارى كونى كۆم له‌كاتى پیسایدا.
 • ئاوسانى كۆم و چوارده‌وورى. 
چۆن پارێزگارى له‌ تووش بوونت ده‌كه‌یت :-
 • باشتروایه‌ له‌ گه‌رماوى گه‌رمدا خۆت بشۆیت.
 • زۆر خواردنى سه‌ووزه‌ و ریشاڵ به‌ته‌واوى دوورت ده‌خاته‌وه‌ له‌ تووش بوونت به‌مایه‌سیرى .
 • كاتێ چوویت بۆ گه‌رماو پێویسته‌ "10" خوله‌ك له‌و شوێنه‌ گه‌رمه‌ دابنیشیت. 
• دووربكه‌وه‌ره‌وه‌ له‌ خواردنى به‌رهه‌مه‌ دانه‌وێڵه‌ییه‌كان و جۆ زیاتر سه‌ووزه‌ و میوه‌ بخۆ .
19221 جار خوێندراوه‌ته‌وه‌
12/16/2017 11:27:49 AM
زیاتر ...
زۆرترین خوێندراو
  • 24 کاتژمێر
  • هەفتە
  • مانگ