تەندروستی
چۆن چارەسەری غودەی دەرەقی ده‌كه‌یت
وەرگێران : ڤانیا بێستون

غودەی دەرەقی یەكێكە لە نەخۆشییە باوەكان كە زۆرێك بەدەستییەوە دەناڵێنێت ، پێویستە بەهەر ڕێگەیەك بێت خۆتی لێ‌ ڕزگار بكەی .
بە پێ‌ ی ئەو لێكۆڵینەوانەی كە لەسەر غودەی دەرەقی ئەنجام دراوە  ، دەركەوتووە بەئاسانترین ڕێگە وبە وەرگرتنی كۆمەڵێك خۆراك لە ماڵەوە دەتوانی خۆتی لێ‌ ڕزگار بكەی ، ماڵپەڕی ئەمەریكی"tapoos " ئاماژەی بەو خۆراكانە داوە كە وەك چارەسەری غودەی دەرەقی به‌كارده‌هێنرێت.
ئەو خۆراكانەی كە چارەسەری غودەی دەرەقی دەكەن كام خۆراكانه‌ن؟
*زەنجەفیل : باشترین چارەسەری غودەی دەرەقییە ، چونكە دەوڵەمەندە بە مەگنیسیۆم و پۆتاسیۆم و زینك كە وەك پاك كەرەوەی هەوكردن كار دەكات و یارمەتیت دەدات لە باش كردنی غودەی دەرەقیدا ، باشتروایە وەك شەربەت زەنجەفیل بخۆیتەوە .
*ڕۆن ماسی : دەوڵەمەندە بە ترشی ئۆمیگای (3) كە یارمەتی كەم كردنەوەی هەوكردنی غودەی دەرەقی دەدات و بەرگریش زیاد دەكات .
*ڕۆنی گوێزی هندی : چەوری سروشتی تێدایە و هانی غودەی دەرەقی دەدات بەرەو باش بوون بڕوات و ووزە و چالاكی دەبەخشێتە جەستە .
*سیر : وەك یارمەتیدەرێك كار دەكات و توانای كرداری دژە ئۆكسیدی هەیە و ئاوساوی مل و غودەكە ناهێڵێت .
*پیازی سوور : خواردنی پیازی سوور بە چارەسەری غودەی دەرەقی دادەنرێت و كرداری دژە ئۆكسید ئەنجام دەدات و دژی  ئەو هەوكردن و ڤایرۆسەیە ، لەگەڵ ئەوەشدا لەتوانایدا هەیە ئاستی كۆلیسترۆڵ بەرەو باش  بەرێت .
*چەرەسات : دەوڵەمەندە بە پرۆتین كانزا خۆراكییەكان و غودەی دەرەقی ناهێڵێت .
*بەرهەمە پاقلەمەنییەكان : كرداری دژە ئۆكسید ئەنجام دەدەن ، لەگەڵ ئەوەشدا ڕێژەیەكی بەرز پرۆتین و ڤیتامینات و ڕیشاڵین كە یارمەتی دەرەن بۆ گێراندنەوەی ووزەی لەش و یارمەتیت دەدات لە غودەی دەرەقی .
سەرچاوە : الیوم السابع
2810 جار خوێندراوه‌ته‌وه‌
9/10/2017 12:53:43 PM
زیاتر ...