تەندروستی
تاتوشی‌ ووشك بوونه‌وه‌ی‌ له‌ش و پێست نه‌بیت ئه‌م كاره‌ بكه‌
 ئاڕاستە:ڤانیا بێستون

زۆرجار جه‌سته‌ توشی‌ ووشك بوونه‌وه‌ ده‌بێت ، بۆئه‌وه‌ی  به‌ شێداری و پێست به‌ جوانی بمێنێته‌وه‌  و بتوانین پارێزگاری له‌ شێداری جه‌سته‌مان بكه‌ین بۆ ئه‌مه‌ش ده‌بێت چه‌ند رێنماییه‌ك جێبه‌جێ بكه‌ین.

* ده‌بێت رۆژانه‌ هه‌شت كوپ ئاو بخۆینه‌وه‌ به‌لایه‌نی كه‌مه‌وه‌.

* ئاو به‌شێوه‌یه‌كی ته‌ندروست بخۆنه‌وه‌، نابێت به‌یه‌كجار له‌ شوێنێكدا بڕێكی زۆر ئاو بخۆنه‌وه‌، به‌ڵكو ده‌بێت كه‌م كه‌م و به‌ به‌رده‌وامی ده‌متان ته‌ڕ بكه‌ن.

* به‌یانیان شله‌مه‌نی زۆر بخۆره‌وه‌.

* ئه‌و خواردنانه‌ و میوانه‌  زۆر بخۆ كه‌ ده‌وڵه‌مه‌ندن به‌ ئاو.

* كافایین كه‌م بكه‌ره‌وه‌.

*خۆت له‌و هۆكارانه‌ بپارێزه‌ كه‌ ده‌بنه‌ هۆی‌ ووشك بوونه‌وه‌ی‌ له‌ش و پێست .

266 جار خوێندراوه‌ته‌وه‌
5/23/2022 12:32:30 PM
زیاتر ...
زۆرترین خوێندراو